每年秋天「第一杯奶茶」刷屏时

不少东说念主会选果茶当「健康平替」

心里思着：生果+茶

还能选无糖，确定不胖

可最近一条热搜胜利点破真相

有东说念主把「无糖」果茶里的糖晒出来

确凿铺满了整整一层

深圳市花消者委员会

仍是作念过这么的实践

对多款市面上很火爆的饮料的

「总糖」进行测评

效果裸露，果茶的含糖量遥遥率先

其中，含糖量最高的是芒果饮品

一杯约含90g糖

最低的果茶——西瓜汁

一杯也有近30g糖

*图片及数据来自《深圳市花消者委员会》

这时好多东说念主会疑心

生果茶糖分高

那生果不错粗率吃吗?

会不会升高血糖?

关于血糖平素东说念主而言，适应吃些生果，不错补充维生素等物资，安静东说念主体需求。然而关于血糖相等的东说念主来讲，吃生果最佳要遵照这几个原则：

1.血糖水平每天浪漫在稳当景况下食用

2.生果一般在两餐之间食用，不要在餐前或餐后立即食用

3.食用生果时要适应减少主食份量

4.生果尽量分开吃，上昼、下昼分开食用

5.尽量选拔低升糖指数的生果，不要榨成汁食用

果茶：加快朽迈的

“隐形杀手”

2025年1月，江苏大学附庸高淳病院的究诘东说念主员在《BMC全球卫生》期刊上发表了一项令东说念主战栗的究诘。究诘发现，摄入奶茶、果茶等含糖饮料确凿与加快朽迈关连！若是在晚上饮用这些含糖饮料，体格生物年齿的增长速率会更为权贵，也等于说，你会比同龄东说念主更快地老去。

这项究诘中的含糖饮料涵盖了软饮料、通浩饮料、能量饮料、果汁饮料、含糖苏取水、碳酸饮料以及加糖的咖啡和茶等。值得详实的是，无糖或不加糖的饮料并未被纳入这次究诘限度。

究诘数据裸露，与从不饮用含糖饮料的东说念主比拟，每天从奶茶等含糖饮料中摄入朝上300千卡能量的东说念主，其体格生物年齿会加快朽迈1.023年。这一数字，无疑给咱们敲响了警钟。

总之，果茶固然好喝

但背后的健康风险也拦阻淡薄

唯有正确意志和对待这些饮品

咱们材干更好地

呵护我方的体格健康